Anksioznost: Kako se riješiti crnih misli?

Anksioznost je prije svega neprijatan osjećaj koji se manifestuje kao strah, nervoza, zabrinutost ili strepnja. Simptomi su mnogobrojni…

Privremenu anksioznost iskusimo svi u nekom trenutku života. Riječ je o normalnoj psihičkoj reakciji na neku tešku žitvonu situaciju.

Postoji i generalizovani anksiozni poremećaj (GAP) – vrsta tjeskobe koja s vremenom zavlada osobom, odnosno utiče na njnu svakodnevicu te joj uzrokuje probleme u poslu, u porodici i zajednici u kojoj živi.

GAP se najčešće javlja u adolescentskoj dobi i češće kod žena, a ne mora biti vezan za stresni događaj. Simptomi tjeskobe kod GAP-a puno su izraženiji nego kod prolazne, normalne tjeskobe koju karakteriše izrazito neugodan osjećaj straha i nemira.

Simptomi tjeskobe kod GAP-a:

– nemir

– konstantni strah

– pretjerana i neosnovana briga

– nervoza

– problemi s crijevima

– nervoza u želucu

– glavobolja

– nesanica

– napetost u cijelom tijelu

– psihička napetost

– fobije

– zavisnosti

– drhtanje

– znojenje

– mučnina
– lupanje srca

Kako se nositi sa anksioznošću?

Simptomi anksioznosti mogu se umanjiti ako ih osoba na vrijeme prepozna i zna šta joj se događa. Treba naučiti skrenuti misli s problema, kontrolisati osjećaj panike i opustiti se. Kod teške anksioznosti ljekar će propisati antidepresive ili neki drugi lijek.

Ukoliko ste anksiozni pomoći će da izađete iz kuće ili stana, maknte se od crnih misli, provedete vrijeme s prijateljima i osobama koje vas vesele. Takođe se poreporučuje da se bavite nekim sportom, otići u prirodu, imati hobi. Uvelike pomaže i ishrana – izbacite kafu, alkohol , šećere i proizvode od bijelog brašna. Jedite puno voća i povrća – neka bude sezonsko, prirodno i puno boja.

(tuzlanski.ba)

Anksioznost: Kako se riješiti crnih misli?

| Slider, Zanimljivosti |
About The Author
-