Četiri načina da pobijedite sramežljivost .

Sramežljivi ljudi također žele biti bliski s drugima, ali zbog straha od odbijanja ili kritika često potpuno izbjegavaju društvene situacije

Većina ljudi u nekom trenutku svog života osjeti sramežljivost. Međutim, za neke ona može biti toliko snažna da im onemogućava sudjelovanje u brojnim društvenih situacijama, čak i kada su one važne za postizanje određenih privatnih ili poslovnih ciljeva. Sramežljivi ljudi također žele biti bliski s drugima, ali zbog straha od odbijanja ili kritika često potpuno izbjegavaju društvene situacije.

Zbog toga se sramežljive osobe često osjećaju usamljeno i izolirano, što povećava rizik od razvijanja drugih problema kao što su depresija ili tjeskoba. Neki od njih sramežljivost pokušavaju pobijediti alkoholom ili drogama, što samo povećava opasnost od ovisnosti i zlouporabe štetnih supstanci.

Kako sramežljivost djeluje?

Brojna istraživanja pokazuju kako se sramežljivost ponavlja u začaranom krugu u kojem osoba pristupi društvenoj situaciji, osjeti prekomjeran strah od negativne procjene, a zatim potpuno izbjegava takve situacije. Iako se na početku pojavljuje olakšanje, ovakvo ponašanje često dovodi do osjećaja srama i krivnje

Kako bi se nosili s ovim osjećajima, naše emocije mogu se pretvoriti u ljutnju i prebacivanje krivnje na druge. Sada druge vidimo kao nepromišljene osobe, bez razumijevanja i podrške, što samo pojačava našu želju da ih izbjegavamo. Kada se uzme u obzir da se socijalne vještine, baš kao i ostale vještine, razvijaju tijekom vremena, izbjegavanje društvenih situacija može dovesti do loše “socijalne kondicije”.

Na sreću, postoje određeni načini na koje možete poboljšati vaše socijalne vještine.

1. Planirajte uspjeh

Za razliku od introvertiranosti (kada su osobe tihe i rezervirane) sramežljivost je karakterizirana snažnim strahom da će nas drugi negativno ocijeniti, stoga u društvenim situacijama većinu vremena razmišljamo o tome kako nešto ne napraviti pogrešno, umjesto da se usmjerimo na to kako nešto napraviti dobro.

Jedan od načina na koje možemo smanjiti tjeskobu je razmišljanje o tome kako određenu situaciju možemo učiniti uspješnom. Ako vas pomisao na “čavrljanje o vremenu” plaši, razmislite unaprijed o temama koje bi vam odgovarale – Koje aktualne događaje mogu spomenuti? Što se trenutno događa u mom životu, a ugodno mi je podijeliti to s drugima? Što imam zajedničko s ljudima koji će biti tamo?

Također, možete pripremiti i “izlaznu” strategiju, ali neka vam ona bude zadnja opcija! Izlaganje strahu najbolji je način za njegovo savladavanje, ali također je važno i da osjećate kako imate kontrolu. Ako znate da vam je (u najgorem slučaju) na raspolaganju izlazna strategija, nećete se osjećati zarobljeno.