10 LOŠIH NAVIKA KOJE ŠTETE ZDRAVLJU VAŠIH BUBREGA

Naučna istraživanja i iskustva pacijenata pokazala su da bubrezi mogu raditi i sa samo 20 posto svog kapaciteta, a da ne posumnjamo da s njima nešto nije u redu.

Stoga se o bubrežnim bolestima često govori kao o “tihim bolestima” i posebno je važno redovito voditi brigu o njihovom zdravlju.

Preventiva i pravovremeno djelovanje ovdje su od najveće pomoći.

Riješite se loših navika

Prema mišljenju stručnjaka, ovo su 10 štetnih navika koje mogu znatno utjecati na zdravlje vaših bubrega i vremenom prouzročiti ozbiljnu štetu.

1. Prevelik unos soli

Vašem tijelu je potreban natrij, odnosno sol da bi normalno funkcioniralo.

Zlatno pravilo kaže da ne bi trebalo konzumirati više od 5 grama soli dnevno.

No, mnogi konzumiraju znatno više soli nego što je potrebno i to dovodi do povišenog krvnog tlaka, a opterećuje i sam rad bubrega.

2. Nedovoljan unos vode

Najvažnija zadaća vaših bubrega je filtriranje krvi i eliminacija toksina te otpadnih tvari.Ako ne pijete dovoljno vode tijekom dana, toksini i druge otpadne tvari zadržavat će se u organizmu i nakupljati u krvi.

Oni su uzrok mnogih poremećaja, usporavaju rad bubrega i čine veliku štetu vašem organizmu.

3. Zadržavanje mokraće

Mnogi ignoriraju nagon za odlaskom na mokrenje zato što su prezaposleni ili izbjegavaju javne toalete.

Često zadržavanje urina povećava pritisak na mokraćni mjehur i bubrege.

Rezultat toga može biti zatajenje bubrega, pojava bubrežnih kamenaca i inkontinencija.

4. Konzumacija rafiniranog šećera

Ponekad unosimo i do 10 puta više šećera od preporučene doze, čime su bubrezi na stalnom udaru.

Istraživanja su pokazala da dnevno ispijanje samo dva pića s dodanim šećerima, znatno povisuje koncentraciju proteina u mokraći.

Proteini u mokraći su pokazatelj da vaši bubrezi ne rade kako treba i ne obavljaju dobro svoju zadaću.

5. Nedostatak vitamina i minerala

Nedostatak vitamina i minerala povećat će opasnost od bubrežnih kamenaca, pa čak i od zatajenja bubrega.

Prehrana koja uključuje prirodne i cjelovite namirnice, bogata voćem i povrćem, od velike je važnosti za cjelokupno zdravlje, ali i za normalan rad bubrega.

Vitamin B6 i magnezij posebno su važni nutrijenti koji štite od pojave bubrežnih kamenaca.

6. Unos životinjskih proteina

Preveliki unos proteina, pogotovo onih iz namirnica životinjskog porijekla, značajno povećava metaboličko opterećenje na vaše bubrege.

To znači da će veći unos proteina zahtijevati i veći napor vaših bubrega, što vremenom dovodi do njihovog oštećenja ili smanjene funkcije.

7. Nedostatak sna

Svi znamo koliko su važni odmor i san.

Kroničan nedostatak sna povezan je s mnogim bolestima uključujući i bolesti bubrega.

Tokom sna vaše tijelo obnavlja oštećene stanice bubrega, pa zato bubrezima treba osigurati dovoljno vremena, u vidu sna, da se oporave, piše portal Alternativa.

Preporuka je između 6 i 8 sati, svakog dana.

8. Konzumacija kafe

Jednako kao i sol, kafa i kofein povisuju krvni tlak i dodatno opterećuju rad bubrega.

Konzumacija kave vremenom uzrokuje znatna oštećenja bubrega.

9. Upotreba lijekova protiv bolova

Umjesto prirodnih i sigurnih lijekova, mnogi često upotrebljavaju komercijalna sredstva za ublažavanje bolova, čak i onda kada im ona nisu stvarno potrebna.

Korištenje komercijalnih lijekova protiv bolova dovodi do ozbiljnih i velikih oštećenja jetre i bubrega.

Ovi lijekovi mogu dovesti do naglog zatajenja bubrega.

10. Konzumacija alkohola

Alkohol je toksin koji bubrezi moraju preraditi i izbaciti.

U puno slučajeva konzumacija alkoholnih pića zna biti neumjerena i pretjerana što uzrokuje velika oštećenja bubrega i jetre.

Alkohol djeluje i kao diuretik koji tijelu oduzima dragocjenu vodu te tako dvostruko nepovoljno utječe na rad bubrega.

(Hayat/Foto:Ilustracija)