PRODIŠITE PUNIM PLUĆIMA: Kako da očistite grlo i bronhije od šlajma

Sezona je gripa i prehlada, a sa njima skoro obavezno dolazi i mučni, bolni, iscrpljujući produktivni kašalj.

Veoma je važno da obratite pažnju i očistite pluća, grlo i bronhije od nagomilanog šlajma, jer on nije samo prepreka normalnom disanjju, već i izuzetno tlo za razvoj bakterija.

Evo kojih 5 stvari obavezno trebate uraditi:

Pijte dosta tečnosti

Tople supe i čajevi biće od najveće koristi. Tečnost će pomoći neophodnu hidrataciju tijela i tako ubrzati oporavak, a toplota će umiriti nadraženo grlo.

Unosite vitamine

Posebnu pažnju obratite na cink i vitamin C, ključne vitamine za izgradnju jakog imuniteta.

Boravite na svježem vazduhu

Priroda zaista liječi sve – vitamin D iz sunca doprinijet će ubrzanju oporavka, pa ako se osećate dovoljno dobro, malo prošetajte ili popijte čaj u bašti, vreme nam sada ide u prilog!

Provjetravajte prostorije

Od ključnog značaja za oporavak jeste i boravak u prostorijama sa svježim, čistim vazduhom. Nedovoljno luftiranje prostorija čini da se bakterije i virusi duže zadržavaju u prostoru i tako usporavaju proces ozdravljenja.

Preparat za iskašljavanje

Pronađite preparat koji smanjuje gustinu sekreta i tako olakšava iskašljavanje, odnosno izbacivanje šlajma. Odaberite sirup, tablete ili kapi, šta vam deluje najpraktičnije, a oko izbora neka vam pomogne ljekar ili farmaceut.

Šta nikako ne treba da radite:

Izbjegavanje odmora

Da je san i odmor najbolji lijek, doktori nam govore odavno. Za brži oporavak, veoma je važno da dovoljno spavate, utoplite se i da se fizički ne zamarate.

Pušenje i alkohol

Sam boravak u zadimljenoj prostoriji pogoršava već osjetljive disajne puteve i izaziva još jači kašalj – konzumiranje cigareta da i ne spominjemo.

Loša is

Dok ne ozdravite, izbjegavajte kafu, kiselu i prženu hranu, mliječne proizvode i slatkiše, jer samo pogoršavaju stanje. Naročito izbjegavajte slane grickalice, jer će vam iritirati ionako nadraženo grlo i izazivati još jači kašalj.