Da li i vi “snuzujete“ alarm nekoliko puta i uživate u minutima spavanja prije nego što konačno morate da ustanete?
Ako imate osjećaj da ste neispavani, niste usamljeni – čak 39 posto Engleza pati od nedostatka sna. Nedavni izvještaj jedne britanske ustanove navodi je brojka ljudi koji su zadovoljni svojim snom pala sa 25 posto 2013. godine na 17 posto u ovoj godini.
Nedavna istraživanja pokazuju da treba da prestanemo da brojimo koliko smo dugo spavali već da umjesto toga počnemo da razmišljamo o tome kako ciklus sna funkcioniše.
– Mozak ima šablon spavanja. Nije kao da je prvi sat kada zaspite isti kao drugi ili treći. Sve se odvija u ciklusima. U svakom je zastupljena ne-REM faza i REM faza – , kaže ekspert za poremećaje sna dr Laura Lefkovic.
Sada je u ponudi i kalkulator koji će vam reći kada treba da ste u krevetu, prenosi Atv.
– Ako se probudite usred ciklusa čitav dan ćete se osjećati loše, ali ustajanje između faza će vam pomoći da započnete dan sa osmjehom na licu – , kaže ona.
Na primjer, ako ustajete u 6:30 onda u krevet treba da idete u 21:16 ili u 22:46 ili u 00:16 ili u 1:46.
Ako treba da ustanete u 7 sati onda u krevet treba da odlazite u 21:46 ili u 23:16 ili u 00:46 ili u 2:16.
Ustajete ranije ili kasnije? Izračunajte ovdje kada treba da ste u krevetu.
(Hayat/Foto:Ilustracija)
Related posts:
Crnogorski sveštenik postao hit: Voda nam je skupa, a heroin loš i nikakav! (VIDEO)
Srbijanska voditeljica novi je hit na društvenim mrežama
ZATO JURI STANIJU: Otkrivena prava ISTINA o Kristijanu Goluboviću!
Zeničanka tužila taksistu jer se odbio zaustaviti u kružnom toku!
OTKRIVAMO: Konaković najaktivniji korisnik na Bookingu u posljednjih 30 dana
Moćni glas Bišćanke Nejre Karabegović nikoga ne ostavlja ravnodušnim! (VIDEO)
KOLIKO SMO (NE)ISKRENI NA DRUŠTVENIM MREŽAMA?
VIDEO KOJI JE POGLEDALO 40 MILIONA LJUDI: Njegova poruka slomiće vam srce!
KADA ŽENA ODLUČI: Samo mi je jedno krivo, što nisam otišla ranije..
KOPIRAJU JE HOLIVUDSKE ZVEZDE: Dragana Mirković inspirisala svjetsku dodjelu nagrada!
